보건진료소
비타민 데이
- 유은형
- 2022-07-18
- 2211
바이러스가 유행하고 면역력이 떨어지기 쉬운 환절기에 비타민C로 건강을 챙기시기 바랍니다.
보건진료소에서는 10월 17일부터 진료소를 방문하여 진료를 신청하시는 분에게 50명 선착순으로 고려은단 비타민C 1000 1pack(60T)을 드립니다.
▶환절기에 비타민C는 항균 · 항바이러스 효과가 있어서 감기와 같은 바이러스 질환 예방에 도움이 된다. 실제로 우리 몸의 면역 기능에 영향을 미치는 백혈구와 탐식 세포, 면역 세포가 제대로 기능을 하려면 비타민C가 충분해야 합니다.
▶비타민C를 복용하면 항산화 역할을 해 면역 관리에 도움이 됩니다. 특히 비타민C는 혈관 속에 있는 독소를 제거해주는 효과가 있습니다. 미세먼지로 인해 쌓인 혈관 속 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다.
▶담배엔 다양한 발암 물질이 존재할 뿐 아니라 우리 몸에 있는 비타민C를 소모합니다. 담배 1개비가 우리 몸에 있는 비타민C 25㎎을 없앤다고 합니다. 따라서 담배를 많이 피울수록 비타민C를 많이 보충해주는 게 좋습니다. 아무리 비타민C를 많이 먹어도 흡연으로 인한 피해를 완전하게 막을 순 없기 때문에 금연을 하는 것이 가장 좋습니다.
▶일반적으로 비타민C는 하루에 6g 이상 복용하는 것을 메가도스 요법이라고 표현하며 2g씩 하루 세 번 복용합니다. 모두가 가능한 건 아니며, 신장 결석이 있을 때나 신장 기능이 안 좋은 사람은 할 수 없으며, 속 쓰림 증상이 있는 사람은 식사 중 먹는 것을 추천하고 그래도 속이 쓰리면 안 먹는 것이 좋습니다.
비타민C는 수용성으로 체내에서 6시간 작용하고 소변을 통해 빠져나가기 때문에 많이 먹어도 큰 해가 없습니다.
음식을 통해서는 비타민C를 충분히 섭취할 수는 없으며, 귤 100g당 비타민C 함량이 30㎎ 정도로 만약 비타민C 1g을 복용한다고 하면 귤 33개 정도를 먹어야 합니다.
비타민 전문가인 염창환(염창환병원장·대한비타민연구회장) 박사의 말 인용
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